Pranayama die Zusammenführung von Körper und Geist

Atemübungen
„The trick is keep breathing“

Yogische Atemübungen werden auch unter Yogalehrenden schon mal als eher lästige Nebensache belächelt und daher gerne vernachlässigt. Dabei sind Atemübungen (Pranayama) ein genauso wichtiger Bestandteil der regelmäßigen Yogapraxis wie die Yogahaltungen (Asanas), die Entspannung (Savasana) und die Meditation (Dhyana). Unser Atem trägt uns durch unser ganzes Leben und so hat auch die Art und Weise, wie wir atmen, Einfluss auf unseren Körper, unsere Psyche und Seele. Der erwachsene Mensch atmet täglich etwa 25.000 Mal. Dabei nehmen wir vor allem Sauerstoff und Lebensenergie (Prana) auf. Stress, Überforderung, Verspannungen und eine schlechte Körperhaltung jedoch sind häufige Ursachen dafür, dass viele Menschen zu flach atmen. Folgen sind u. a. schnelles Ermüden und Erschöpfungszustände oder auch unkontrollierte Aggressionen. Atemübungen verhelfen uns zurück zu einer natürlichen Atmung, unseren Atem wieder bewusster wahrzunehmen und zu steuern und unsere Lebensenergie Fließen zu bringen. „Stress lass nach!“ Wenn Du schon mal in einer angespannten Situation einige Male tief und entspannt ein- und ausgeatmet hast, weißt Du, wie mächtig Dein Atem ist. Ganz plötzlich sind die Gedanken klarer, Pulsschlag und Emotionen regulieren sich. Das konzentrierte Atmen kann effektiv den Stressabbau unterstützen, den Stoffwechsel anregen, bei der Entgiftung unterstützen, heilsam bei Allergien oder Asthma sein. Jeder kann atmen! Die Atmung ist also ein hocheffektives Kommunikationsmittel zwischen Körper und Geist und zwar eines, das wir kontrollieren können! Probiere es einfach mal aus.

Nützlicher Hinweis Fortgeschrittenes Pranayama sollte nur unter kompetenter Anweisung eines Lehrers praktiziert werden, andernfalls können Kreislaufprobleme wie leichter Schwindel, Übelkeit, Schwitzen auftreten. Grundsätzlich gilt: Der Atem sollte frei fließen, ohne Druck und Ehrgeiz kontrolliert werden.

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